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FORMATION MASSAGE SUÉDOIS NIVEAU 2

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Visez l’excellence !

Michaël Tabakrétine, directeur du Studio Formation Massage à Paris et spécialisé en massage suédois, nous fait le plaisir d’intervenir au sein d’ANMEI pour transmettre le fruit d’années de pratique et d’enseignement en massage suédois.

Formation Massage Suédois niveau 2 (35 h)

De par son approche complète et polyvalente, le massage suédois est incontournable dans la pratique du massage de bien-être. Il dote le praticien d’outils variés et performants pour soulager les désordres musculo-squelettiques en agissant sur les muscles, les articulations, la peau, les liquides du corps, la respiration et le système nerveux.

La formation massage suédois (niveau 1 et niveau 2) vous amène à un travail de précision et de profondeur, afin de réaliser un massage hautement qualitatif, spécifiquement adapté aux besoins et demandes de votre clientèle.

Ouvert à toutes les personnes ayant suivi la formation suédois niveau 1 (21h) , le niveau 2 se compose de 3 modules de 15h chacun qui visent à augmenter l’efficacité théorique et pratique du praticien.

– apprentissage de techniques avancées en massage suédois
– approfondissement des connaissances anatomiques et physiologiques
– travail articulaire

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Programme détaillé

Module 1 (15h):

  • Révision et prérequis niveau 1.
  • Apprentissage de manœuvres nouvelles qui complètent et enrichissent le protocole suédois 1.
  • Apports de mouvements de liaisons et de transitions destinés à soigner la chorégraphie du massage.
  • Mise en place d’un plan de séquence de massage de détente à un massage beaucoup plus spécifique destiné à éliminer les points de tensions musculaires.

 

Module 2 (15h) :

  • Anatomie des différentes chaines musculaires.
  • Etude de toute la gamme des manœuvres en massage suédois et mise en pratique des différentes possibilités d’application sur tous les segments du corps.
  • Mise en place de plans de séquences spécifiques dos : zones lombaire, scapulaire et colonne.
  • Mobilisations articulaires des membres supérieurs et inférieurs.

 

Modules 3 (15h):

  • Mobilisations articulaires de la nuque.
  • Etirements musculaires des épaules.
  • Travail sur les chaines musculaires profondes avec le coude et l’avant-bras.
  • Etude des contre-indications en massage.

Informations pratiques

Prérequis

Formation au massage suédois niveau 1

Horaires des cours

9 h – 12 h 30 et 14 h – 18 h

Tarif

300 € par module de 2 jours
850€ pour une inscription aux 3 niveaux (Possibilité de paiement en 3 fois)

Dates de formation

Niveau 1 : samedi 4 et dimanche 5 février 2017
Niveau 2 : samedi 1 et dimanche 2 avril 2017
Niveau 3 : samedi 10 et dimanche 11 juin 2017

Contact et inscriptions

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Petit rituel quotidien anti-stress

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Comme tout le monde le sait, la vie n’est pas un long fleuve tranquille. Les origines du stress et de l’anxiété sont multiples, en famille, au travail, dans nos interactions quotidiennes avec les autres et la société. Qui n’a pas été tenté un jour par une vie d’ermite à l’autre bout du monde ?! Et quand bien même, on trouverait encore des raisons de ressasser !

La solution réside dans notre façon de maîtriser nos stress et de les transformer.

Pour commencer, si nous favorisions un état de détente à travers un petit rituel relaxant facile à mettre en place au quotidien ?

Respirez avec le ventre

La respiration permet de contrôler nos émotions, d’harmoniser la circulation de l’énergie, et a une action apaisante sur le système nerveux. Le matin au réveil et le soir avant de vous coucher, assis au bout du lit, mettez les deux mains sur le ventre. Inspirez par le nez en cherchant à gonfler le ventre et la partie basse du thorax, puis expirez lentement en rentrant le ventre. Comptez au moins 20 respirations, en mettant votre conscience sur la zone sous-ombilicale. N’hésitez pas à reproduire cela à n’importe quel moment dans la journée ! En pratiquant régulièrement, cette respiration vous paraîtra de plus en plus naturelle.

Sniffez des huiles essentielles !

Mélangez dans un flacon 10 ml d’huile essentielle de petit grain bigaradier + 10 ml d’HE de marjolaine + 10 ml d’HE de mandarine. Déposez 3 gouttes de ce mélange sur les poignets et respirez profondément pendant 1 minute. Vous pouvez également déposez une goutte sur le plexus solaire, 3 fois par jour, pendant trois semaines.

Auto-massage pour lutter contre l’anxiété

En massant les points décrits ci-dessous, vous pouvez calmer une crise émotionnelle et parvenir à vous détendre et à vous relaxer. Pour aider à soulager un stress ou une anxiété plus chronique, n’hésitez pas à les masser régulièrement.

Comment travailler les points ?

. Appliquez une pression progressive et modérée sur chaque point avec votre pouce jusqu’à ce qu’il devienne sensible. Maintenez la pression pendant 2 minutes. Pour les points situés sur les poignets, travaillez-les des deux côtés.

. En pratiquant, détendez les épaules, vous ne devez pas créer de tension dans le haut du corps.

. Pensez à respirer calmement, toujours en gonflant le ventre.

Neiguan (6 MC)  « Barrière interne », allusion à la fonction protectrice de ce point face aux fluctuations émotionnelles. Il calme l’Esprit et libère la poitrine. Il est situé à trois travers de doigts au-dessus du pli antérieur du poignet, entre les tendons du muscle long palmaire et du muscle fléchisseur radial du carpe.

Shenmen (7 C) « Porte de l’Esprit ». Il régule et renforce le Cœur, calme l’Esprit. Situé sur la face interne du poignet, au bout du pli transverse du poignet (côté de l’auriculaire), en position radiale par rapport au tendon du muscle fléchisseur ulnaire du carpe.

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Yintang : « Rencontre avec le Temple », allusion à l’action apaisante de ce point sur le système nerveux. C’est un point de la sérénité. Il se trouve au milieu du front entre les deux sourcils.

Yintang

Bai Hui  (20 DM) « Réunion des 100 ». Il a une action privilégiée sur le système nerveux central et calme l’Esprit. Il se trouve au sommet du crâne, à l’intersection de la ligne médiane (dans le prolongement du nez) et d’une ligne reliant la pointe des oreilles.

20 DM

Aérez vous le plus possible !

Marchez au moins ½ heure par jour, idéalement dans un parc ou à proximité de la nature. Rien de tel pour relâcher la pression !

Et pour bien terminer la journée..

Pensez à faire régulièrement un bon bain de pieds avec du gros sel avant d’aller vous coucher. C’est une excellente façon d’appeler l’énergie vers le bas du corps, ce qui favorise un sommeil de qualité. Si vous avez tendance à cogiter le soir et peinez à vous endormir, on vous suggère d’essayer !

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Choisir son matériel de massage

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L’offre sur internet ne tarit pas en matière de matériel de massage ! Aussi est-il souvent difficile de s’y retrouver et de faire les bons investissements quand on débute dans le massage bien-être. Nous avons dressé ici une liste de critères importants concernant le choix d’une table de massage, d’un futon ou d’une chaise de massage, qui pourra éclairer vos lanternes et, nous l’espérons, faciliter vos choix !

CHOIX DE LA TABLE DE MASSAGE

En fonction de vos projets, vous irez d’abord vers une table fixe ou une table pliante. Les tables fixes, comme leur nom l’indique, sont difficilement transportables et s’adressent à celles et ceux qui ont un endroit consacré à la pratique du massage : institut, spa, cabinet ou salle aménagée à cet effet. Arborant un design plus imposant et élaboré que les tables pliantes, elles apportent un charme indéniable à la décoration de votre espace bien-être. Le nec plus ultra est de pouvoir investir dans une table électrique, la Rolls Royce du masseur. Bien entendu, le budget s’en ressentira fortement, puisque les premiers prix tournent autour de 1000 € (contre 500 € pour les tables fixes classiques). Les tables pliantes offrent quant à elles la liberté de se déplacer avec son matériel, ou de le ranger facilement.

Quel que soit votre choix (table fixe, électrique ou pliante), les critères qui suivent seront décisifs dans l’achat du bon matériel.

Largeur de la table

La largeur moyenne des tables de massage se situe autour de 70cm. Une table plus étroite ne conviendra pas aux carrures les plus larges qui peinent à garder les bras confortablement positionnés le long du corps. Les tables de 80cm de large offrent à cet égard un confort inégalé aux receveurs, mais s’adressent aux masseurs de grandes taille. En fonction de votre taille,  le bon compromis se situe entre 70 cm et 75cm  !

Densité de la mousse

Nous vous conseillons d’opter pour des modèles pourvus d’au moins 5 cm à 6 cm de rembourrage de haute qualité. C’est surtout la densité de la mousse qui fait tout, idéalement composée de plusieurs couches, dont la dernière avec mémoire de forme pour les modèles les plus confortables.

Hauteur de la table pliante

Vous devez pouvoir moduler la hauteur de votre table. Certaines tables destinées à l’esthétique n’offrent pas cette possibilité. Soyez vigilants !

Poids de la table pliante

Vous envisagez de vous déplacer avec votre matériel ? Dans ce cas, il existe des modèles adaptés au massage à domicile, avec des tables beaucoup plus légères souvent dotées de pieds en aluminium. Votre table ne devrait pas peser plus de 12 kilos.

Nous aimons bien la Traveler Light, modèle proposé par TaoLine : http://bodynova.de/fr/TABLES-DE-MASSAGE/TAOline-tables-de-massage/Table-de-massage-TAOline-TRAVELER-LIGHT.html

En revanche, si vous compter exercer sur place, sans la contrainte des déplacements, nous vous conseillons d’opter pour une table plutôt robuste, sans vous préoccuper du poids (entre 15 et 18 kilos).

CHOIX DU FUTON OU DU TAPIS POUR LES MASSAGES AU SOL

Donner un massage au sol nécessite aussi d’investir dans un matériel de qualité. Le receveur doit être suffisamment isolé du sol, installé sur un futon ou un tapis confortable. Le praticien appréciera quant à lui de pouvoir tourner autour du massé sans mettre les genoux au sol : préférez des modèles d’au moins 120 cm de large sur 200cm de long.

Notre sélection :

Futon : le modèle proposé par BodyNova a fait ses preuves, offrant un bon rapport qualité prix et facilement transportable. Concernant le garnissage, 4 couches suffisent.

prix : 156 € en 120 de large, 188 € en 140 de large (le top), plus les frais de port.

http://bodynova.de/fr/SHIATSU-oxid/Futon-de-shiatsu-avec-housse-amovible.html

Tapis : nous vous recommandons le tapis AIREX ATLAS : léger, d’une robustesse à toute épreuve et suffisamment large pour tourner autour de la personne. Certes, il n’est pas très esthétique tel quel, mais une grande et jolie couverture (lavable) parée de quelques coussins feront parfaitement l’affaire !

Caractéristiques AIREX Atlas :

  • N’absorbe pas l’eau
  • Ne contient pas d’ingrédients toxiques tels que : Phtalate, Triclosan, PVC
  • Résistant et longue durée
  • Léger et facile à transporter
  • Haute flexibilité pour un rangement facile
  • Revêtement anti-dérapant
  • Facile à nettoyer : utiliser seulement de l’eau chaude et du nettoyant pour vaisselle
  • Dimensions : 200 cm x 125 cm x 1.5 cm

Compter entre 200 euros et 220 euros en fonction des fournisseurs.

CHOIX DE LA CHAISE DE MASSAGE

Comparativement aux tables, les chaises de massage sont plus chères. Il est souhaitable d’investir pour un minimum de confort et d’ergonomie.

Les critères à prendre en compte :

  • Le poids :  le plus léger possible entre 7 et 9 kilos
  • Densité de la mousse
  • Une grande attention doit être portée à la têtière : veillez à ce qu’elle soit articulée et réglable en hauteur, avec un espace suffisamment large au centre pour le confort du receveur. Une têtière large dotée de mousse à mémoire de forme fait toute la différence
  • Préférer les modèles avec deux pieds parallèles au sol, moins dérapants
  • Assise réglable
  • Coussin thoracique ajustable
  • Livrée avec sa housse de transport

Budget: compter entre 200 euros et 550 euros en fonction des modèles.

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Le SCOM : Sterno-Cléido-Occipito-Mastoïdien

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Le sternocléidomastoïdien (souvent abrégé en SCOM) est un muscle latéral du cou qui joue un rôle majeur dans la stabilisation, la rotation et la flexion de la tête et du cou.

Il comporte notamment plusieurs points gâchettes qui génèrent différents types de céphalées, douleurs dans la mâchoire et les tempes. Il est également intéressant de l’examiner si le sujet a tendance dans sa posture à avoir la tête en avant. D’une façon générale, les muscles du cou sont le siège de tensions qu’il est important d’aborder dans vos massages de détente.

Anatomie du SCOM

Description et insertions

Le sternocléidomastoïdien est un muscle à deux chefs qui s’insèrent en haut à la face latérale du processus mastoïde et à la moitié latérale de la ligne nucale supérieure de l’occiput.

Le chef sternal : plus antérieur, médial et superficiel, s’insère en bas sur la face antérieure du manubrium.

Le chef claviculaire : plus postérieur, latéral et profond, s’insère en bas sur le tiers médial de la face antérieure de la clavicule.

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Actions

Quand les deux SCOM travaillent ensemble, bilatéralement, ils stabilisent la tête et le cou, et permettent la flexion du cou.

Unilatéralement, chaque SCOM permet la rotation contro-latérale (il tourne la tête du côté opposé) et l’inclinaison latérale (du même côté) de la tête et du cou.

Palpation

. Sur vous-même : posez deux doigts juste au dessus de l’articulation sterno-claviculaire à droite. Puis effectuez une rotation de la tête vers la gauche (rotation contro-latérale). Vous sentez la mise en tension du SCOM. Même chose de l’autre côté.

. Sur le sujet que vous massez: le sujet étant allongé sur le dos, demandez lui de tourner la tête sur un côté et de la soulever de la table.

Le chef sternal est souvent beaucoup plus visible que le chez claviculaire, et on peut facilement le palper à partir du processus mastoïde jusqu’à son insertion sur la manubrium sternal.

Comment aborder le SCOM  ?

La palpation du sternocléidomastoïdien doit être faite avec une certaine prudence, car le sinus carotidien de l’artère carotide commune passe en profondeur sous le SCOM et une pression sur le sinus carotidien peut provoquer un réflexe et diminue la pression sanguine. Si vous n’exercez pas de pression importante vers le cou, mais travaillez en douceur, plusieurs techniques sûres et efficaces s’offrent à vous.

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Une bonne vidéo étant souvent plus utile qu’un long discours, on trouve sur youtube ce tutoriel sur le massage du sternocléidomastoïdien qui est très bien fait. En anglais, malheureusement, mais la gestuelle accompagnant les explications est suffisamment précise et bien filmée pour que les masseurs confirmés s’y retrouvent.

 

Comment s’auto-masser le SCOM ?

Encore une fois, nos confrères anglo-saxons sont beaucoup plus prolifiques que nous autres français en matière de tutoriels accessibles à tous ! Voici une petite vidéo montrant un automassage facile à réaliser et efficace.