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Chakra de la gorge : VISUDDHA

Par Marion Bixio

COMMUNICATION – EXPRESSION DE SOI – CRÉATIVITÉ

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Fonction : Transmission par le son

Localisation : Gorge

Couleur : Bleu clair

Élément : Éther

Mantra : Ham

Note de musique : Sol

Mudra : Shank Mudra

HE : Niaouli, Lemon Grass

Lithotérapie : Pierres bleues : Calcédoine bleue, Agathe blue lace, Aqua aura, Azurite, Opale bleue, Florite bleue, Aigue-marine, Apatite, Turquoise, Angélite, Œil d’Aigle.

Situé au niveau de la gorge, cette cinquième roue énergétique se nomme Visuddha, « purifier » en sanskrit. Le rôle purificateur de ce chakra est très important. Tel un robinet, il vient purger nos émotions (logées dans swadhistana) par le verbe, le son, le chant mais aussi par toutes formes d’auto-expressions, d’expressions créatives ou artistiques. Centre de la communication, de l’honnêteté, de la vérité, c’est aussi celui de l’écoute. Il permet d’entretenir des relations aux autres vraies, dans la pureté, d’exprimer ses sentiments, sa joie par les mots, les chansons, l’art et autoriser nos émotions à nous traverser. Il fait partie des chakras spirituels dits supérieurs. Il correspond à la gorge, au cou, à la nuque, à la sphère ORL et à la glande thyroïde.

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En harmonie, Visuddha permet de s’exprimer avec confiance et clarté, dans la vérité et sans détour, d’exprimer sa créativité. C’est aussi la capacité de garder le silence pour écouter les autres mais aussi s’écouter, écouter son corps, son âme. Il permet d’oser dire les choses, et facilite les échanges fluides avec son entourage.

En déséquilibre, la communication est difficile, l’expression confuse. Il entraine les non-dits, les mensonges aux autres et à soi-même, le manque d’écoute et de créativité. Physiquement cela peut se traduire par des problèmes laryngés, problèmes de thyroïde, douleurs au niveau du cou et de la nuque, problèmes d’oreilles, de nez, angines à répétition, aphonie, acouphènes, perte d’odorat…

Les postures ré-équilibrantes correspondent à toutes les postures avec la nuque vers l‘arrière, qui viennent ouvrir la gorge comme le lion, la chameau, le poisson…

Le lion rugissant – Simhasana

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Le charrue – Halasana

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Le chameau – Ustrasana

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La chandelle – Sarvangasana

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Le Shank Mudra, symbole du coquillage et du « son » de la mer aidera à développer la communication et l‘expression de soi. Un mantra puissant à pratiquer lors des méditations avec quelques gouttes d’HE de Niaouli ou de Lemon Grass sur les poignets.

Porter une pierre bleue en pendentif peut être très bénéfique pour libérer la parole et poser sa voix.

Astuce : chantez, chantez, chantez où que vous soyez ! Il n’y a rien de plus libérateur que le son !

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Chakra sacré : SVADHISTHANA

Par Marion Bixio

PLAISIR – DÉSIR – MOUVEMENT

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Fonction : Attention et créativité

Localisation : Deux doigts sous le nombril.

Couleur : Orange

Elément : Eau

Mantra : Vam

Note de musique :

Mudra (position codifiée et symbolique des mains) : Yoni :

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HE :  le bois de Santal, le patchouli, l’orange, la rose et l’ylang-ylang.

Lithotérapie : Pierres dans les orangés comme l’Ambre, l’Opale de feu, le Jaspe orange, la Cornaline et la Cristal de Quartz.

Situé dans le pelvis, près du sacrum, à trois doigts sous le nombril, ce second centre énergétique se nomme Svadhisthana en Sanskrit. Le chakra Sacré est lié à la fluidité de l’eau, au mouvement et au cercle continu de la vie. Il est à la source des sensations de plaisir, du désir et tout ce qui touche à la sexualité.
 Ce chakra contribue à l’harmonie des relations entre les personnes et des sentiments qu’ils véhiculent ainsi qu’à leur spontanéité. Il enrichit les rapports sociaux, engendre et entretient l’amitié mais aussi la relation dans le couple et notamment l’attraction physique qui en résulte. Cette relation avec la sexualité et le plaisir est à associer avec l’attirance pour la nourriture, la boisson et les conforts matériels.

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Dans le corps, il gouverne le système de reproduction, les organes sexuels, la vessie, les reins, les lombaires
. Tout ce qui touche à la libido, à l’énergie, à l’immunité et à la reproduction.

Nota Bene :

Chakra Sacré agit sur tous les liquides vitaux selon le symbole de l’eau. Il est important de prendre conscience que l’eau est le principal constituant du corps humain. La quantité moyenne d’eau contenue dans un organisme adulte est de 65 %. La plus grande part de toute l’eau de l’organisme siège à l’intérieur des cellules. Une autre partie occupe l’espace intercellulaire, servant de réserve aux cellules et aux vaisseaux sanguins. Le reste est contenu dans le sang et la lymphe, et circule en permanence dans tout l’organisme. De ce fait, il est possible d’atteindre à partir de ce chakra la moindre cellule.

Menstruations irrégulières, douleurs ovariennes, mycoses, problème utérins et vaginaux, impuissance, troubles rénaux, difficultés urinaires, cystites à répétition, problèmes circulatoires,
 migraines et mauvais fonctionnement des organes de reproduction marquent un déséquilibre de Svadhisthana.

Quand le 2ème chakra est sur-actif on note une attirance pour les addictions de toutes sortes, l’expression de sentiments tels que la frustration, l’incompréhension, la jalousie, la colère.

Une mélancolie, peu de goût pour la vie, émotions en sommeil, manque d’intérêt pour la sexualité, manque de confiance en soi, sentiment de honte révèlent une sous-activité de ce chakra.

Pour rééquilibrer le Chakra Sacré, il faut porter des vêtements, des sous-vêtements et des pierres semi-précieuses orange, couleur de l’optimisme, de la créativité. Cette couleur stimule aussi bien les facultés intellectuelles que sexuelles. Ouvrez-vous au plaisir des sens et exprimez votre sensualité. La danse, le massage ou l’auto-massage sont aussi d’excellents moyen de se connecter à sa sensualité et se réapproprier son corps.

Quant aux postures ré-équilibrantes, elles correspondent à toutes les ouvertures de hanches qui libèrent les émotions, souvent bloquées à ce niveau.

Lotus

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Chien tête en bas variante avec ouverture de hanche

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Le cavalier

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La demi-lune

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Pratiquez la salutation à la lune ( plus douce, plus fluide et plus Yin que la salutation au soleil) afin de rentrer dans une véritable vague, dans un flow. Il en existe de multiples versions. En voici une intéressante qui propose plusieurs postures demi-lune dans différentes versions :

 

 

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Chakra racine : MULADHARA

Par Marion Bixio

SÉCURITÉ – STABILITÉ – ANCRAGE

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Fonction : Survie et Prospérité

Couleur : Rouge

Elément : Terre

Mantra : Lam

Note de musique : Do

Mudra (position codifiée et symbolique des mains) : Chin Mudra :

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Huiles Essentielles : Cèdre, Nard, Patchouli, Myrrhe, Clou de girofle, Cannelle, Vétiver, Tea tree.

Lithotérapie : Pierres rouges ou marrons rouges (héliotrope, hématite, grenat, agate rouge, jasper rouge, corail, cornaline, almandine, œil de fer, rubis, spinelle rouge…)

Le chakra racine est le premier des 7 chakras. Il est relié à la solidité de la Terre. Situé à la base de la colonne vertébrale, il est à la base de l’incarnation. Il représente les fondations, l’enracinement à la terre, mère nourricière. C‘est lui qui nous permet de nous sentir en sécurité, en confiance et qui développe notre instinct de survie et notre force intérieure. Il touche à la matière, à l’argent, au travail, à la maison, au foyer.

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Sous-actif, Muladhara génère des peurs physiques, sécuritaires, des angoisses, des peurs matérielles, voire un sentiment de ne pas se sentir légitime et à sa place.

Sur-actif, il entraine une propension excessive aux plaisirs matériels, sexuels et alimentaires, des comportements autoritaires en quête de pouvoir ainsi qu’un rapport à l’argent excessif.

Il correspond aux jambes, pieds, au système osseux, à la colonne vertébrale, mais aussi aux dents, aux ongles, aux cheveux, au rectum, aux glandes surrénales… Les problèmes liés aux jambes, de constipation, dentaires… sont à mettre en résonance avec ce premier chakra.

Les postures de yoga qui vont stimuler ce chakra sont toutes celles qui nécessitent de l’ancrage, de la force et de l’équilibre.

Vrikshasana (la posture de l ‘arbre)

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Tadasana (la posture de la montagne)

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Caturpadasana (la posture de la table et de la table inversée)

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Pratiqués régulièrement, ces trois asanas viennent réguler merveilleusement Muladhara.

Astuces et conseils : marcher en pleine conscience pieds nus dans l’herbe pour sentir le contact de la terre et porter du vernis rouge sur les orteils. Ou encore diffuser des huiles essentielles de Cèdre, Nard, Patchouli et Tea Tree qui offrent sécurité et protection.

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Chakra : Ouvre-toi !

Par Marion Bixio

« Ouvre tes Chakras ! » qui n’a jamais entendu cette phrase si souvent reprise sur le ton de la parodie ? Encore faut-il savoir ce que sont les chakras ? Où se trouvent-ils ? À quoi correspondent-ils ?

Le mot chakras, signifie « roues » ou « disques » en sanskrit. Ils représentent l’ensemble des énergies qui traversent le corps humain. Les textes anciens de la médecine ayurvédique en dénombrent 88 000 répartis sur tout le corps, mais seulement 7 jouent un rôle majeur.

Positionnés du sacrum à la fontanelle, alignés le long de la colonne, ces centres énergétiques sont représentés symboliquement par des fleurs de lotus qui s’ouvrent et se ferment au fil de la respiration.

L’énergie circule d’un chakra à l’autre par des canaux invisibles « nadis » (ou méridiens en médecine chinoise). Leur fonctionnement a des répercussions aussi bien sur le plan physique que sur les émotions. Chaque chakra est relié à un ensemble d’organes dans notre corps.

Lorsque l’énergie ne circule pas correctement d’un chakra à un autre, cela peut engendrer des blocages énergétiques et par suite diverses pathologies. Les stimuler permet donc de prévenir ou de lever les blocages, de retrouver tonus, joie et clairvoyance.

Rôles des 7 Chakras

À chaque chakra correspond une zone du corps, des organes, une couleur, un élément, des émotions, des troubles physiques ou psychiques spécifiques en cas de déséquilibre…

Nous consacrerons un article approfondi pour chacun d’entre eux avec les sons, les mantras, mudras (position codifiée et symbolique des mains), les assanas (postures de yoga) et les huiles essentielles pour les rééquilibrer.

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Mouladara : Chakra Racine

Situé à la base de la colonne vertébrale, son élément est la terre, sa couleur est le rouge. Ce premier chakra régit nos instincts de survie et nos peurs sécuritaires. Il est lié à la famille et au sentiment d’enracinement, à la matérialité et au pouvoir.
L’émotion qui le bloque est la peur.

Swadhistana: Chakra Sacré

Au-dessous du nombril, la couleur du second chakra est orange et son élément est l’eau. Il gouverne les reins et l’appareil uro-génital ainsi que tous les liquides du corps, tel que le système lymphatique… Il est lié à la sensibilité, à la sexualité, au plaisir et la créativité.
Son émotion bloquante est la culpabilité.

Manipura : Chakra du Plexus Solaire.

Le troisième chakra est situé au dessus du nombril, sa couleur est le jaune, son élément le feu. Il régit tout le système digestif, le foie, les intestins, l’estomac. C’est le chakra de l’action, de la transformation, c’est lui qui permet un bon fonctionnement du métabolisme, la combustion des déchets et de brûler les calories.
Son émotion bloquante est le manque de confiance.

Anahata : Chakra du Cœur

Au centre de la poitrine se situe le quatrième chakra. Sa couleur est le vert et son élément est l’air. Lié au système circulatoire et cardiaque, aux poumons, il agit sur les émotions, la gratitude, la compréhension. C’est le chakra de l’Amour inconditionnel. Il permet d’aimer, d’être aimé et de pardonner.
Son émotion bloquante est la tristesse.

Vishuddha : Chakra de la Gorge

Ce cinquième chakra est le premier chakra dit supérieur. Il est situé dans la région du larynx. Sa couleur est bleu clair et son élément est l’éther (l’espace). Il est lié à la glande thyroïde et à la voix. Il permet d’exprimer ses convictions et ses sentiments, il permet d’être vrai, de s’affirmer pleinement.
Son émotion bloquante est le mensonge.

Ajna : Chakra du Troisième Oeil

Situé au-dessus de la racine du nez, ce sixième chakra est celui de l’intuition. Sa couleur est le bleu foncé. Son élément est « l’élément suprême », qui est la combinaison de tous les éléments dans leur forme pure. Il est lié à l’hypophyse, aux yeux et au système nerveux. Il représente notre capacité d’intuition et l’intellect. L’évolution spirituelle et le développement harmonieux d’Ajna donne une acuité de perception et de jugement qui permet d’être toujours au bon endroit, au bon moment.
Son émotion bloquante est le manque de discernement

Sahasrâra : Chakra Couronne

Le septième et dernier chakra est situé au sommet du crâne. Sa couleur est le violet, son élément est la lumière intérieure. Il est lié au cerveau, à la glande pinéale, à la mémoire et la concentration. Il correspondant à la spiritualité, la sagesse intérieure, la connaissance de soi. Son émotion bloquante est l’attachement. La fonction du chakra coronal est dirigée par la conscience et nous donne accès à des états de conscience supérieurs. L’ouverture de Sahasrâra nous met en connexion avec l’universel, le tout dont nous faisons tous parti, mais seuls les initiés y ont accès !

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Petit rituel quotidien anti-stress

Comme tout le monde le sait, la vie n’est pas un long fleuve tranquille. Les origines du stress et de l’anxiété sont multiples, en famille, au travail, dans nos interactions quotidiennes avec les autres et la société. Qui n’a pas été tenté un jour par une vie d’ermite à l’autre bout du monde ?! Et quand bien même, on trouverait encore des raisons de ressasser !

La solution réside dans notre façon de maîtriser nos stress et de les transformer.

Pour commencer, si nous favorisions un état de détente à travers un petit rituel relaxant facile à mettre en place au quotidien ?

Respirez avec le ventre

La respiration permet de contrôler nos émotions, d’harmoniser la circulation de l’énergie, et a une action apaisante sur le système nerveux. Le matin au réveil et le soir avant de vous coucher, assis au bout du lit, mettez les deux mains sur le ventre. Inspirez par le nez en cherchant à gonfler le ventre et la partie basse du thorax, puis expirez lentement en rentrant le ventre. Comptez au moins 20 respirations, en mettant votre conscience sur la zone sous-ombilicale. N’hésitez pas à reproduire cela à n’importe quel moment dans la journée ! En pratiquant régulièrement, cette respiration vous paraîtra de plus en plus naturelle.

Sniffez des huiles essentielles !

Mélangez dans un flacon 10 ml d’huile essentielle de petit grain bigaradier + 10 ml d’HE de marjolaine + 10 ml d’HE de mandarine. Déposez 3 gouttes de ce mélange sur les poignets et respirez profondément pendant 1 minute. Vous pouvez également déposez une goutte sur le plexus solaire, 3 fois par jour, pendant trois semaines.

Auto-massage pour lutter contre l’anxiété

En massant les points décrits ci-dessous, vous pouvez calmer une crise émotionnelle et parvenir à vous détendre et à vous relaxer. Pour aider à soulager un stress ou une anxiété plus chronique, n’hésitez pas à les masser régulièrement.

Comment travailler les points ?

. Appliquez une pression progressive et modérée sur chaque point avec votre pouce jusqu’à ce qu’il devienne sensible. Maintenez la pression pendant 2 minutes. Pour les points situés sur les poignets, travaillez-les des deux côtés.

. En pratiquant, détendez les épaules, vous ne devez pas créer de tension dans le haut du corps.

. Pensez à respirer calmement, toujours en gonflant le ventre.

Neiguan (6 MC)  « Barrière interne », allusion à la fonction protectrice de ce point face aux fluctuations émotionnelles. Il calme l’Esprit et libère la poitrine. Il est situé à trois travers de doigts au-dessus du pli antérieur du poignet, entre les tendons du muscle long palmaire et du muscle fléchisseur radial du carpe.

Shenmen (7 C) « Porte de l’Esprit ». Il régule et renforce le Cœur, calme l’Esprit. Situé sur la face interne du poignet, au bout du pli transverse du poignet (côté de l’auriculaire), en position radiale par rapport au tendon du muscle fléchisseur ulnaire du carpe.

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Yintang : « Rencontre avec le Temple », allusion à l’action apaisante de ce point sur le système nerveux. C’est un point de la sérénité. Il se trouve au milieu du front entre les deux sourcils.

Yintang

Bai Hui  (20 DM) « Réunion des 100 ». Il a une action privilégiée sur le système nerveux central et calme l’Esprit. Il se trouve au sommet du crâne, à l’intersection de la ligne médiane (dans le prolongement du nez) et d’une ligne reliant la pointe des oreilles.

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Aérez vous le plus possible !

Marchez au moins ½ heure par jour, idéalement dans un parc ou à proximité de la nature. Rien de tel pour relâcher la pression !

Et pour bien terminer la journée..

Pensez à faire régulièrement un bon bain de pieds avec du gros sel avant d’aller vous coucher. C’est une excellente façon d’appeler l’énergie vers le bas du corps, ce qui favorise un sommeil de qualité. Si vous avez tendance à cogiter le soir et peinez à vous endormir, on vous suggère d’essayer !